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运动辅助降血糖,糖尿病人怎样运动?





既然运动疗法为糖尿病(DM)治疗的五大基本疗法之一,必有其积极意义。血糖血压一体机生产请勿保存在过湿、过热、过冷的环境里。血糖仪保存应避免灰尘,温度不能过高,湿度不能过大。要防止剧烈振荡和碰撞。血压计一体机对大多数糖尿病患者来说,只需利用血糖仪准确地测定血糖,然后记录测定结果即可。因此,经济条件一般的糖尿病患者,还是以实用为主,选择经济型血糖仪比较合适。血糖仪一体机研发患有多种代谢异常,需要同时监测多种指标,且经济条件较宽裕的患者,可选择豪华型血糖仪。事实(Fact)上运动疗法能够减肥、降血糖(Blood glucose)、增强心肺及各组织器官功能,使患者身体强壮,提高机体抵抗力、应激能力,增加生活乐趣,让患者精神饱满,百利而无一弊。问题是必须“量力而行,行之有效,持之以恒”。选择运动项目时,必须根据患者的具体条件而定。但是必须达到运动强度(strength),即是最大心率的60%~85%,公式是(220-年龄)×(60%~85%)。例如:一个60岁老人的心率,是96~136次/分钟,开始可以是100次左右,最后必须达到136次/分钟,持续20~30分钟,每周最少进行3~5次。还有一个必须注意的问题是运动时间,不要安排在饥饿的时候进行运动,否则容易发生低血糖(Blood glucose)。如果空腹血糖(Blood glucose)偏高者,如6~7mmol/L者,可以运动后吃早餐。如果空腹血糖(Blood glucose)低于5mmol/L以下的,最好吃一点东西,甚或早餐后半小时才开始运动。不管怎样,随时都要预防低血糖的发生,最好的办法是袋中有糖,应急时使用。



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